女性の健康

むくみの原因2

・塩分を控えめに むくみの原因の一つとして、塩分の摂り過ぎが挙げられます。なるべくインスタント食品は避けるようにしましょう。１日の食塩摂取量は１０g以下が 望ましいと言われています。

・冷えによるむくみの原因
女性は一般的に、皮下脂肪が厚いことから、体が冷えてしまうと温まりにくいことと、血流の多い筋肉が少ない事で冷えを感じやすいです。

・長時間、同じ体勢で座るのは×
長時間、同じ座っていると、ふくらはぎの筋肉収縮が少ないため、血液やリンパの流れが悪くなります。つまり、リンパ管の中のリンパ液は重力の加減 で下へ下がって行きます。それが、むくみの主な原因です。

・水分補給
日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給しましょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物で。

・睡眠不足
睡眠は、自律神経の働きを整えます。交感神経と副交換神経のバランスを整えてるのが、むくみを解消する重要なポイントとなります。

・運動不足
新陳代謝の低下により、血行が悪くなり、むくみを起こす原因になります。