女性の健康

食物繊維の摂取
食物繊維は柔らかく大きな大便を作ります。食物繊維は多くの野菜、果物、穀物に見られます。繊維をほとんど含まない食物、例えばアイスクリーム、チーズ、肉、スナック菓子、ピザ、インスタント食品などを制限しましょう。

水分の摂取
十分な量の水もしくは他の飲み物、例えば野菜や果物のジュース、スープなどを摂取しましょう。
水分は大便を柔らかく保ち、通りを良くします。そのため十分な水分を取ることは重要となります。カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向があるため避けましょう。

十分な運動
規則正しい運動は消化器を活発にし、健康を保ちます。毎日20〜30分の歩行でも結構です。

十分な排便の時間
あまりに急いでいるために身体の要求に注意しないことがあります。便意を無視していないことを確かめましょう。

医師の指示により下剤を使う
下剤は大便を通しやすくする薬でです。軽い便秘の人の多くは下剤を必要としません。しかし、これらの全てを正しい方法で行い、まだ便秘であるならば、医師は限られた期間で下剤を用いることを薦めるでしょう。
下剤が必要であれば、医師は何が最適なのかを教えてくれます。下剤には液体、チューインガム、丸薬、粉などいくつかの種類があります。

飲んでいる薬の確認
いくつかの薬は便秘を引き起こします。それらはカルシウム剤、コデインなどの鎮痛剤、鎮静剤、制酸剤、鉄剤、利尿剤（水薬）、抑うつ剤などです。別の問題により薬を飲む時は、それが便秘を引き起こすかを医師に聞いてみましょう。