女性の健康

便秘の大半の原因は次のような生活習慣がもとで起こります。
・朝食を抜く
胃・大腸反射などが機能せず、便意を起こす自律神経の働きも低下するため、排便リズムが乱れます。
・栄養の偏り
食物繊維が不足したり、やわらか過ぎるものばかり摂ると、ほとんどが胃や小腸で消化され、便のもとができない。水分不足も便秘の原因になります。
・トイレを我慢する習慣
朝食の後片づけなどで忙しく、トイレを我慢すると、直腸・結腸反射が鈍くなります。また、腹筋が弱いために便を押し出す力が弱まり、便意になる場 合もあります。 便秘を改善する生活法 食生活や運動以外に生活面で気をつけてほしい点は次の通りです。
・規則正しい生活を心がける。
・ストレスをためない。
・睡眠をたっぷりとる。
・トイレを我慢しない。
・朝食後、必ずトイレに行く。
・おなかのマッサージやツボの指圧をする。